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Raus aus dem endlosen Gedankenkarussell

Gedanken – sie kreisen unaufhörlich in unserem Kopf, manchmal wie ein wildes Karussell, das uns nicht zur Ruhe kommen lässt. Sie drehen sich um alles Mögliche, von alltäglichen Dingen bis hin zu Ängsten und Sorgen, die uns belasten. Es gibt jedoch eine Technik, die uns helfen kann, dieses Gedankenkarussell zu stoppen und unseren Geist zur Ruhe zu bringen – die Mantra-Methode.

Kennst du das Gefühl, dass dein Geist einfach nicht aufhören will zu arbeiten? Selbst wenn du versuchst, dich zu entspannen oder zu meditieren? Auch beim Einschlafen arbeitet unser Kopf unaufhörlich weiter und produziert Gedanken, die uns manchmal auch in Form von Ängsten oder Sorgen belasten. Dieses ständige Gedankenkarussell kann uns das Leben schwer machen. Die permanente Anspannung und Beschäftigung hindert uns daran, im Hier und Jetzt zu sein und bringt uns nachts um unsere Erholung. 

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Was ist ein Mantra?

Ein Mantra ist ein Wort, ein Satz oder ein Klang, der wiederholt wird, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Es kann eine positive Affirmation oder einfach ein Wort sein, das eine beruhigende Wirkung auf den Geist hat. Mantras werden seit Jahrhunderten in verschiedenen spirituellen Traditionen verwendet, um den Geist zu zentrieren und um innere Ruhe zu finden.

Das ultimative Mantra, um negative Gedanken zu stoppen

Bestimmt grübelst du schon, was es denn nun mit diesem geheimnisvollen Mantra auf sich hat und wie es lautet. Ich möchte dich nicht länger auf die Folter spannen. Das ultimative Mantra, das dir helfen kann, das Gedankenkarussell sofort zu stoppen, heißt „Om Shanti“.

Das Sanskrit-Alphabet beginnt mit O und endet mit M. Es umfasst im Sanskrit also alle Worte, die man sagen kann, und steht damit für das Universelle als Ganzes. Manchmal wird Om deshalb auch als Klang des Universums bezeichnet. Om besteht aus den Silben A, U, M.

Diese drei Buchstaben stehen entweder für die drei Götter Vishnu, Shiva und Brahma oder werden als Symbole für drei Bewusstseinszustände verstanden:

A für Wachzustand,

U für Traumzustand

und M für Tiefschlaf.

Shanti bedeutet Frieden oder auch innere und äußere Ruhe. Traditionell spricht man das heilige Mantra „Om Shanti, Shanti, Shanti wobei das erste Shanti für die eigene Person gilt, das Zweite sich an eine nahestehende Person (Familie, Freunde, usw.) richtet und das Dritte die ganze Welt mit Frieden erreichen soll. 

Übersetzt aus dem Sanskrit bedeutet „Om Shanti“ damit so viel wie „Friede sei mit mir“. Es ist ein besonders kraftvolles Mantra, das Ruhe und Harmonie in unseren Geist bringt und uns hilft, uns von negativen Gedanken und Sorgen zu befreien.

Wie benutzt man das Mantra?

Die Anwendung des Mantras ist schnell erklärt: Wenn du dich das nächste Mal in einer Situation wiederfindest, in der negative Gedanken auftauchen, wiederhole immer wieder liebevoll die Worte „Om Shanti“ laut oder im Stillen nur für dich. Werde dir bewusst, dass du nicht deine Gedanken bist! Lass sie in Frieden ziehen. Sollte sich das Mantra für dich nicht richtig anfühlen, kannst du auch einfach die deutsche Bedeutung „Friede sei mit mir“ für dich nutzen. 

Give it a try!

So einfach ist das? Ja, ich weiß, ich habe es anfangs auch nicht geglaubt, aber bei mir funktioniert es supergut und ich hoffe, bei dir auch! Probiere es auf jeden Fall aus! Du kannst nichts verlieren. Auch Affirmationen eignen sich gut, um Intentionen zu setzen und durch die Wiederholung Ruhe und Klarheit im Inneren zu bekommen. Affirmationen kannst du dir ganz individuell ausdenken und nutzen. Es lohnt sich, die Affirmation aufzuschreiben und dort zu platzieren, wo du oft hinschaust. Du tust dir schwer mit eigenen Formulierungen? Hier verlinke ich dir ein besonders schönes Set an vorformulierten Affirmationskarten mit Aufsteller*.

Lies auch unseren Blogbeitrag: „Meditation für Anfänger: So startest du positiv in den Tag“

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